Hosszú, hosszú hetek óta......

Hosszú, hosszú hetek óta gondolkozom, vajon eddig miért csak ismerősök küldtek  receptet........

Figyelmesen elolvasva a felhívást, hát....... nem derül ki, hogy hova is kellene küldeni. Elsőr valószínűleg arra gondolhattam, hogy megjegyzésként is lehet kommunikálni, de inkább megadok egy email címet.

Email: rkr@t-online.hu

Recept küldés. Még mindig várom a kedvenc receptjeiteket.

Kérek mindenkit, akinek csak kedve van hozzá, ossza meg velem kedvenc receptjét!

Elkészítem azokat, és a legjobbak felkerülnek a blogra. Akié felkerül, azok különböző Fiskars ajándékokban részesülnek, vagy választhatják az újonnan megálmodott kötényemet is.
Lehetőleg mellékeljetek fényképet a "főszakácsról", természetesen csak abban az esetben ha hozzájárultok ahhoz, hogy közzétehessem, mint a recept beküldőjét.

email: rkr@t-online.hu

HAJRÁ!!!

Előre is köszönöm a recepteket!

Tapasztalatom és az eredmény

Kezdjük az eredménnyel. Ma reggel ráálltam a mérlegre.

82,8 kg


Mennyivel is kezdtem........

98,3 kg.

Az eredmény magáért beszél. 15,5 kg mínusz.

A szkeptikusok mondhatják, hogy persze, gyümölcs nap után állni a mérlegre. Valóban, ez jelent némi pozitívumot az eredményben. Nyilvánvaló, 1,5-2,5 kg felugorhat ha abbahagyjuk a diétát, mert a rendszer megváltozása miatt máshogy fog raktározódni a szervezetben az elfogyasztott táplálék.
Szerintem még ezt figyelembe véve is jó eredmény, főleg, hogy nem volt éhezés.
Tulajdonképpen, már ma újrakezdeném. Nincs hiányérzetem, nincs falási kényszerem. Ezt a típusú táplálkozást hosszabb távon is tarthatónak vélem.
Folyamatosan sportoltam a diéta alatt, pont ugyanannyit, mint előtte. Sosem éreztem magam gyengének, a teljesítményemen sem volt érzékelhető visszaesés.

Ami nagyon fontos, és nem fordítottam elég figyelmet a leírására, az a folyadék fogyasztás.
Napi 3,5-4,5 liter ásványvizet ittam. Akkor is ittam, amikor nem voltam szomjas. Mindenképpen el akartam fogyasztani a 3 l vizet. Ehhez is alkalmazkodik a szervezetünk és az első 1-2 hét eltelte után már könnyedén ment ennek a mennyiségű folyadéknak az elfogyasztása. Nagyon fontos, hogy vizet igyunk és ne egyéb folyadékokat. A szervezetünknek, a vesénknek is vízre van szüksége és nem cukros, vagy édesítős folyadékokra.
Aki nyomon követte a diétámat, láthatta, hogy voltak benne megingások, mennyiségi túllépések. Így vezetett ehhez az eredményhez. Biztosan van olyan aki kilengés nélkül, a mennyiségek betartásával is végig tudja csinálni. Valószínűleg az eredménye is jobb lesz.
A példám azonban talán azoknak is erőt ad, akik úgyszintén meg-megbotlanak, mint én.

Arról nem tudok nyilatkozni, hogy mennyire lesz tartós a súlyvesztés. De ígérem, bárki érdeklődik szívesen és őszintén be fogok számolni róla.

Köszönöm szépen mindenkinek aki olvasta, aki lélekben támogatott. 

Mindenki aki csatlakozott hozzám, vagy most kezdi, 

kitartást és jó étvágyat kívánok!

91. és egyben az utolsó nap

91.nap



Eljött az utolsó nap a diétámból.


Reggeli 8:05-kor, 1 banán


Ebéd 14:00-kor, 1 banán


Vacsora 17:00-kor, 1 körte és 1 alma


Köszönöm szépen mindenkinek aki követte a diétát!
Remélem másoknak is erőt adott a leírásom. Nekem mindenképpen segített, hogy leírhattam. Holnap reggel következik az utolsó mérlegelés.

Minden kedves olvasónak és diétázónak sok sikert!

90. nap szénhidrát, ez lenne az utolsó nap hivatalosan....

Ez lenne az utolsó nap hivatalosan, de gyümölcs nappal szeretném befejezni, mert úgy van vége a négynapos körforgásnak.
Végül így, az én 90-napos diétám 91 napos lesz.

90.nap

Reggeli 8:05-kor, 1 narancs

Ebéd 12:45-kor, fusili vadas szósszal

Vacsora 16:00-kor 5 gombóc fagyi

18-kor 2 kisebb zsemle méretű pisztáciás kalács.

Ennek csak azért nem tudtam ellenállni, mert éppen most sütöttük frissen.

Kitartást! Holnapi az utolsó napunk!

89. nap keményítő, papíron már csak egy nap van hátra...

89. nap

Reggeli 6:40-kor, 1 narancs

Ebéd 12:00-kor, 1/2 adag zöldséges rizs

15:20-kor. 1/2 adag zöldséges rizs

Vacsora 17:15-kor, 1 nagy tányér zöldborsófőzelék

Jó étvágyat kívánok mindenkinek!

88. nap fehérje

88. nap


Reggeli 6:40-kor: 1 körte


Ebéd 12:30-kor:1 csirke gyros, friss salátával


Vacsora 17:30-kor: 15 darabos IKEA húsgolyó, párolt zöldséggel

Jó étvágyat kívánok!

87. nap, víz

A mai bejegyzésem nagyon egyszerű. Csak vizet ittam egész nap, kb 4-5 litert.

Ma volt kitartásom. Mindenkinek ezt kívánom!

86. nap Gyümölcs

86. nap

Reggeli 9:00-kor 1 narancs

Ebéd 12:00-kor 1 körte

15:30-kor 1 körte

Vacsora 19:00-kor
Megint ünneplés volt, sajnos így kénytelen voltam megenni 2 szelet oroszkrém tortát.

Kitartást kívánok az utolsó 4 naphoz!

85. nap szénhidrát

85. nap



Reggeli 5:40-kor: 1 körte




Ebéd 12:00-kor: 1 nagy tányér csípős sült tészta





Vacsora 18:00-kor: 5 gombóc fagyi

Jó étvágyat kívánok!

84. nap keményítő

84. nap

Reggeli 6:45-kor 1 körte

Ebéd, ma is elmaradt. De nem éreztem különösebb hiányát.

Négy órakor azonban már éreztem, hogy éhes vagyok.

Vacsora 16:00-kor 1 adag zöldséges rizs.

Jó étvágyat kívánok!

83. nap fehérje

83. nap

Reggeli 6:30-kor 1 körte

Ebéd 14:00-kor 1 nagy tál vegyes sült hús

Vacsora, mivel kicsit későre csúszott az ebéd és most egyáltalán nem vagyok éhes, kihagytam.

Már csak 7 nap.

Jó étvágyat és kitartást! 

82. nap gyümölcs

82. nap

Reggeli 6:15-kor 1 banán

Ebéd: sajnos ma kimaradt, sok volt a rohanás, egyszerűen nem tudtam megállni gyümölcsöt venni.

Vacsora 18:00-kor 2 körte, 1 narancs

Ma legalább sikerült nem túllépnem a mennyiségeket.

Jó étvágyat kívánok!

81. nap szénhidrát, egy kis tészta

81. nap

Reggeli 6:20-kor 1 banán

Ebéd 12:30-kor 1 tányér szójaszószos, csípős tészta

15:00-kor 5 gombóc fagyi

17:00-kor 5 gombóc fagyi

Vacsora 18:30-kor 2 tányér szójaszószos, csípős tészta

Láthatóan a mennyiségeket ma sem tartottam be.

Jó étvágyat és több kitartást!

80. nap keményítő

80. nap


Reggeli 7:30-kor 1 banán



Ebéd 13:10-kor fél adag zöldséges rizs



Vacsora 16:30-kor fél adag zöldséges rizs

Jó étvágyat kívánok!

P.s.: 10 nap van hátra.

79. nap fehérje

79. nap


Már reggel úgy ébredtem, hogy erősen azon töröm a fejem, hogyan is tegyem jóvá a tegnapi botlásomat. Mit botlás? Ez egészen finom megfogalmazása a tegnapi kilengésemnek. Tettem mindenféle fogadalmat, hogy nem.... többet nem lesz ilyen. De aztán mindig jön az újabb és újabb botlás. Vagy odafigyelek a mennyiségekre. Aztén jön egy nap mikor éhesebb vagy és.....
Újabb eltévelyedés a vége.
Mindenesetre reggel még nagy a lendületem és az elszántságom. Legyünk optimisták!


Reggeli 8:45-kor 1 banán

Ebéd 13:40-kor 3dkg kolbász, 5 dkg főtt füstölt tarja, 12 dkg maasdamer sajt

Vacsora 16:00-kor 3 szelet kolbásszal töltött malacsült, salátával, egy kevéske marhapörkölt

Ma elmondhatom, hogy kitartott az elszántságom!

Jó étvágyat kívánok minden kedves olvasómnak!

78. nap gyümölcs

78. Nap

Reggeli 7:30-kor 1 narancs

Ebéd 11:20-kor 1 alma, 3 kivi, 1 pohár vízből turmix

15:00-kor 1 alma

Vacsora 21:00-kor 4 marék földimogyoró


Ezer éve nem voltam bulizni. A buli most is fékezett habzású volt, de az idő gyorsan telt, és megéheztem. A szerájban, mint az egyetlen emlékeimben élő éjszakai kajáldában, muszáj volt ennem valamit.
Gyümölcs nem volt.

1:00-kor egy csirke gyrost sikerült választanom.

Hazafelé újra megéheztem.
3:00-kor 1 hamburger menü, 1 hamburger

Le kell szögezzem, a diétának nem tesz jót az éjszakázás.

Pedig vizet vittem magammal és folyamatosan ittam is.

Kitartást és jó étvágyat!

77. nap szénhidrát, el sem tudjuk képzelni..

77. nap

Tulajdonképpen, elszalad az a 3 nap a különféle napok között, ha nem próbáljuk, el sem tudjuk képzelni, milyen gyorsan elkövetkezik a kedvenc napunk újra.



Reggeli 6:25-kor 1 narancs




Ebéd 12:30-kor 1 tányér penne all arrabbiata









Vacsora 17:40-kor 5 gombóc fagyi, 2 szelet enyhén zsíros rozskenyér

Jó étvágyat és kitartást kívánok a hátralévő napokra!

76. nap keményítő, szeretem

76. nap

Reggeli 6:30-kor 1 narancs


Ebéd 12:10-kor 1 adag zöldséges rizs, 1 fehérje szelet.


Kaptam ajándékba a fehérje szeletet. Nem akartam megbántani az ajándékozót. Persze el is tehettem volna fehérje napra. Ennél gyengébbnek bizonyultam.



Vacsora 18:00-kor 10 dkg szárított áfonya, 2 tányér kukoricás zöldborsófőzelék.

Jó étvágyat kívánok!

75. nap fehérje, újabb mérlegelés

75. nap

Újra mérlegre álltam. 83,4 kg.

Hurrá.......


Reggeli 6:20-kor 1 narancs


Ebéd 12:20-kor 1 adag sült lapocka


Vacsora 18:30-kor 1 kis adag zúzapörkölt, 3 db csevap

Jó étvágyat és sok sikert kívánok mindenkinek!