75. nap fehérje, újabb mérlegelés

75. nap

Újra mérlegre álltam. 83,4 kg.

Hurrá.......


Reggeli 6:20-kor 1 narancs


Ebéd 12:20-kor 1 adag sült lapocka


Vacsora 18:30-kor 1 kis adag zúzapörkölt, 3 db csevap

Jó étvágyat és sok sikert kívánok mindenkinek!

74. nap gyümölcs, kétszer egymás után...

74. nap

Úgy döntöttem, megpróbálok ma is egy gyümölcsnapot tartani a tegnapi után. Egyszerűen csak erőt éreztem magamban ehhez.

Reggeli 6:30-kor 1 banán

Ebéd 11:30-kor 1 banán, 1 narancs

14:30-kor 1 alma

Vacsora 17:45-kor 1 marék diákcsemege ( mazsola, földimogyoró, mandula, kesudió)

20:00-kor 8-10 szem szőlő

Jó étvágyat kívánok!

73. nap gyümölcs, mindig azt kérdezik......

73. nap

Mindig és mindenki azt kérdezi, hogy bírod ki, hogy ezeken a napokon csak gyümölcsöt eszel? Az az igazság, hogy nem tudom a magyarázatát, talán az előtte lévő szénhidrát nap az oka, de simán ki lehet bírni. Nem vagyok különösebben éhes, és nem is kívánok mást enni. Tartható.

Reggeli 6:30-kor 1 narancs

Ebéd 12:30-kor 1 banán, 1 narancs

15:00-kor 1 banán

Vacsora 16:30-kor 1 banán, 2 narancs

Jó étvágyat kívánok!

72. nap szénhidrát

72. nap


Reggeli 8:00-kor 1 narancs, 1 körte

10:00-kor 3dl vízből, 2 banánból, 2 kiviből készült turmix

12:45-kor másfél tányér pesto-s tészta

14:00-kor 3 gombóc fagyi

Vacsora 18:00-kor 5 gombóc fagyi, másfél francia krémes majd a cukrászdából hazaérve, újabb maradék elpusztítása hárult rám. 1/2 vajas zsemle.


Úgy érzem, mintha kicsit túlléptem volna a nem túl szigorú mennyiségi határaimat.

Jó étvágyat kívánok!

71. nap keményítő, lassan közeledik a 90. nap

71. nap

Reggeli 7:00-kor 1 körte




Ebéd 12:00-kor 1 tányér kukoricás rizs




Vacsora 17:20-kor 1 tányér chilis, kukoricás bab

Jó étvágyat kívánok!

Chilis kukoricás bab

Kicsit unom a keményítő napi rizst, ezért úgy gondoltam, jöhet a bab. Amelyet ugyan chilis-nek neveztem, azonban ma cayenne borssal készítettem. Hogy a félreértést tovább erősítsem, elárulom, hogy a cayenne vagy cayenne-i bors, tulajdonképpen egy fajta erős paprika. Így nem is állunk végül olyan messze az eredeti elnevezéstől.


Hozzávalók:

1 nagy fej vöröshagyma
2 gerezd fokhagyma
2 konzerv vörös bab
1 konzerv kukorica
1 konzerv hámozott paradicsom
2 kanál olíva olaj
1 kávéskanál só
1 kávéskanál őrölt fekete bors
1 mokkáskanál cayenne bors
8 szelet bacon

Megpucolom a vöröshagymát és durva kockákra vágom, csak úgy férfiasan. Megpucolom a 2 gerezd fokhagymát is. Leöblítem a bab és a kukorica konzervet is.
Odateszem egy kis lábosban a az olajat melegíteni, kisütöm a bacon szeletek zsírját, mikor szép ropogósra sülnek, egy tányérra kiszedem. Beleteszem a vöröshagymát és üvegesre párolom. Majd belepréselem a fokhagyma gerezdeket is. Kicsit pirítom majd ráöntöm a 2 babot, a kukoricát és a hámozott paradicsomot. Felöntöm 1/2 liter vízzel, megfűszerezem és addig főzöm amíg a víz nagy része elfő. Forrón a sült bacon-ökkel díszítve tálalom.

Jó étvágyat kívánok!

Sült lapocka

Anyósom szokott lapockát sütni, mikor nála vendégeskedünk. A fia és én is szeretjük a hús ételeket, ezért esik erre rendszeresen a választása. A zsír amiben süti, később kíváló az isteni, lilahagymás zsírosdeszkához. Ezt pedig már az unokák és a lányok is szeretik.


A feleségem is egyre gyakrabban készíti.

Az eredeti anyós-féle recepthez képest, én több hagymát, és fokhagymát használok, mert ezek  barnára sülten a hideg zsírban nagyon jó ízűek. Imádom!


Hozzávalók:

1 kg lapocka
0,5 kg mangalica zsír
só
2 nagy fej vöröshagyma
15 gerezd fokhagyma
víz

Megpucolom a vöröshagymát, félbevágom és utána felkarikázom. Megpucolom a fokhagyma gerezdeket is. Megmosom és feldarabolom a lapockát. Minden oldalát alaposan megsózom és egy akkora serpenyőbe helyezem, amekkorában minden hús a serpenyő aljával érintkezik. Beleteszem a felkarikázott hagymát, belepréselem a fokhagyma gerezdeket és felöntöm annyi vízzel, hogy ellepje. Közepes lángon kb 1,5 óra alatt puhára főzöm a húst. Folyamatosan figyelem és ha kell újra felöntöm vízzel. Arra is ügyelek, hogy a hagyma semmiképp ne égjen oda. Mire megpuhul a hús, igyekszem úgy csinálni, hogy ne vagy csak minimális víz maradjon a serpenyőben.
Ekkor ráteszem a zsírt és még kb 20 percig sütöm. A húsokat időnként megfordítom, hogy minden oldala szép pirosra süljön.

Azon melegében friss kenyérrel, vagy majonézes kukoricasalátával imádom a legjobban. Diéta van. Így csak magában fogyasztom. Szenzációs így is!

A képen látható módon hidegen, zsírjában is szívesen fogyasztjuk. A zsír alján gyűlik össze a sült vörös és fokhagyma. Az a legjobb része.

Jó étvágyat kívánok mindenkinek!

70. nap fehérje, újra mérlegelés

84,6 kg. A számok magukért beszélnek.



Reggeli 6:20-kor 1 narancs


Ebéd 12:00-kor 3 szelet sült tarja, 1 szelet hideg sült lapocka


Vacsora 15:30-kor 5 dkg gouda sajt, 3 db frissen sült lapocka







Jó étvágyat kívánok!

Paradicsomos penne

A diéta részeként, már többször is készítettem paradicsomos pennét, durum tésztából.
Valójában nem ma készült, de elfelejtettem eddig megosztani. Most a szénhidrát nap apropóján, pótolom ezt a hiányosságot.

Jöjjön a recept!

Hozzávalók 4 személyre:

1/2 kg durum penne
2 evőkanál só
3 evőkanál olívaolaj
1 fej vöröshagyma
8 gerezd fokhagyma
4 db koktél paradicsom
1 lapos kiskanál kakukkfű
1 mokkáskanál őrölt fekete bors
250 g paradicsom szósz

Egy lábasban vizet forralok a két evőkanál sóval. A forrásban lévő vízbe borítom a tésztát a csomágoláson jelzett ideig főzöm az újra forrástól. Míg megfő a tészta, megpucolom a vöröshagymát, megmosom és apróra vágom. A fokhagymát is megpucolom,megmosom és kipasszírozom. Megmosom és felaprítom a kis paradicsomokat. Leszűröm a tésztát és egy tálba helyezem.Egy serpenyőben megmelegítem az olívaolajat, és az apróra vágott vöröshagymát lassú tűzön puhára és áttetszőre dinsztelem. Hozzáadom a fokhagymát, a kiskanál kakukkfüvet és párpercig folyamatos kevergetés mellett tovább párolom. Hozzáadom a felaprított paradicsomokat. 2-3 perc után ráöntöm a paradicsom szószt és hozzá adom a mokkáskanál őrölt fekete borsot. 8-10 percen keresztül, folyamatos keverés mellett tovább forralom a szószt. Ezután a tálban lévő tésztára öntöm, alaposan összekeverem és melegében tálalom.

Jó étvágyat és kitartást! 

Mindazoknak aki akár ebbe, akár másik diétába kezdenek bele.

69. nap gyümölcs

69. nap

Reggeli 6:20-kor 1 narancs


Ebéd 11:45-kor 1 körte, 1 alma


16:45-kor 1 körte


Vacsora 19:00-kor 1 körte





Jó étvágyat és kitartást kívánok!

68. nap szénhidrát

68. nap

Reggeli 6:20-kor 1 narancs


Ebéd 12:00-kor 2 szelet Eszterházy torta a Szamosból











Vacsora 18:00-kor 1, 1/2 tányér szójás, csípős, répás tészta





Jó étvágyat kívánok mindenkinek!

67. nap keményítő

67. nap

Reggeli 6:30-kor 1 narancs







Ebéd 11:45-kor 1 adag zöldséges rizs, 1 adag csípős káposztasaláta








Vacsora 19:00-kor 1 kis adag majonézes kukoricasaláta, 1 kis adag majonézes krumplisaláta, 1 tál chilis bab





Jó étvágyat!

66. nap fehérje

66. nap

Reggeli, ma elmaradt. Kicsit rohantunk a gyerekekkel az iskolába, bár nem voltunk késésben, így nem is értem miért volt a kapkodás. Mindenesetre a reggelim bánta.
Emiatt egészen morcos voltam.

Ebéd 12:00-kor IKEA húsgolyóból 8 db

Vacsora 16:10-kor 10 dkg pannónia sajt, 3 szelet grillezett tarja

Hosszú volt az este....

22:00-kor 2 marék sós mogyoró, 5 dkg dán szalámi.


Jó étvágyat kívánok!

65. nap gyümölcs

65. nap


Regeli 6:30-kor 1 narancs


Ebéd 12:45-kor 1 alma

15:00-kor 1 narancs


Vacsora 16:45-kor 1 narancs, 1 körte




Egészségünkre!

64. nap szénhidrát

64. nap


Reggeli 7:30-kor 1 alma


Ebéd 13:30-kor 1 adag csípős, répás tészta


Vacsora 18:40-kor 1 tányér nokedli

100g málnás, mangós Haagen-Dazs fagyi

22:00-kor 2 db aszalt meggyes, kókuszos keksz, 1 smarties-os mikulás


Sajnos ma sem engem választottak volna, a kitartás példaképévé.

Több kitartást, és jó étvágyat kívánok!

63. nap keményítő

63 nap

Reggeli 6:20-kor 1 banán

Ebéd 12:0-kor 1/2 adag zöldséges rizs

Vacsora 16:00-kor 1/2 adag zöldséges rizs

17:25-kor 1/2 pohá zéró kóla

22:00-kor 1 kis tányér tepsis burgonya

Jó étvágyat kívánok!

62. nap fehérje

62. nap


Reggeli 6:15-kor 1 alma


Ebéd 12:30-kor 1 adag hideg sült lapocka


Vacsora  17:30-kor 15 dkg trappista sajt, 15 dkg száraz kolbász



Jó étvágyat!

61.nap gyümölcs

61. nap

Reggeli 6:45-kor 1 banán



Ebéd 13:30-kor 2 banán



Vacsora 16:45-kor 1 banán



21:00-kor 2 vérnarancsból, és 1 narancsból frissen facsart lé




Egészségünkre!

60. nap szénhidrát

60. nap

Reggeli 6:20-kor 1 alma



Ebéd, ma kimaradt. Sok volt a munka, a találkozó, a megbeszélés, egyszerűen sehogyan nem volt ma 30-40-percem. Ha épp volt is pár percem, nem volt semmilyen kajálda  a közelemben.



Vacsora 18:00-kor 1 tányér csípős bucatini, 2 szelet mandulás torta

Bucatini. Jól hangzik, nem?
Ne tévesszen meg senkit a hangzatos név, tulajdonképpen egy egyszerű csőtésztáról van szó.


Jó étvágyat kívánok!

59. nap keményítő

59. nap

Reggeli 6:40-kor 1 banán







Ebéd 13:30-kor 1 adag zöldséges rizs, 1 adag csípős káposztasaláta




















Vacsora 19:00-kor másfél tányér kukoricás, zöldborsó főzelék








Jó étvágyat kívánok!

58. fehérje, csalás és eltévelyedés nélkül

58. nap

Reggeli 10:00-kor egy banán

Ebéd 12:30-kor 1 adag sült lapocka, 4 szelet trappista sajt

Vacsora......
Nos, a tegnapi összevissza evés nem nagyon tett jót a pocakomnak. Erre még egy lapáttal rátett a fogorvos, mivel negyedik napja zsibbad a szám az érzéstelenítő injekciótól.

Ijesztő érzés.

 Néhányszor meg is haraptam.

Ezek együttese odavezetett, hogy kihagytam a mai vacsorát.

Jó étvágyat kívánok! Mindazoknak akik nem hagyták ki a mai vacsorát.

Emma is szeret enni....

A családom többi tagjához hasonlóan, legkisebb lányom is láthatóan nagy élvezetét leli a kajálásban.

A Ő étkének a receptjét nem írom le. Bár lehet, hogy nagy sikert aratna.
A kép tanulsága szerint biztosan.




Jó étvágyat!

57. nap gyümölcs, ha a tegnapi kudarc nem lett volna elég, ma rátettem egy lapáttal

57. nap gyümölcs

Reggeli 7:00-kor 1 alma

8:00-kor egy marék paradió

9:00-kor elmentem a családnak péksüteményt venni. Sajnos a sajtos négyes éppen forró volt. Ennek ma nem tudtam, vagy nem akartam ellenállni. Mindenesetre egyből kettőt is megettem.

10:00-kor egy banán

14:00-kor Gondoltam a mai napnak már úgy is lőttek, így szívesen megkóstoltam a feleségem készítette tortilla-t. Mos is sikerült egyből hármat is megennem.

17:00-kor mivel nagyon ízlett ebédkor, így 3 tortilla-val zártam a mai napot.


Kitartást mindenkinek!

Wokban készült petrezselymes csípős fusili

A wok, mint olvastam egyre népszerűbb és divatosabb mostanság. Első szárnypróbálgatásom a kínai ízek világában már 18-19-éves koromban kezdődött. 20-éves voltam mikor a barátaimat időnként vendégségbe hívtam egy egy kis összejövetel keretében ebédre vagy vacsorára. Annak rendje és módja szerint, adtam a külsőségekre, a kínai természetesem már akkor is wok-ban készült. Beszerezni nem volt könnyű, akkor még egyetlen helyen találtam ilyet Budapesten, így az én wok-om már kicsit megöregedett. Idén lesz 25 éves. De ha adhatunk a szóbeszédre, még mindig divatos.

Szeretem a tésztákat és ezzel nem vagyok egyedül kis családomban. A csípős ízekkel is hasonló a viszonyom. Hanga a középső lányom is szeret mindenféle csípőset enni. A diéta miatt korlátozottak a hozzávalók felhasználásának lehetőségei, így az alábbit ötlöttem ki. A gyerekeimnél nagy sikert aratott.

Hozzávalók 1 adag azaz 1 nagyobb tányér tésztához

1 tányér, a 0,5 kg kifőzött teljes kiörlésű durum fusili kb. 1/5-öd része
2 evőkanál só
1 fakanálnyi vaj
2 evőkanál extra szűz olivaolaj
4 koktél paradicsom
3 gerezd fokhagyma
3 evőkanál extra szűz olivaolaj
1/2 kis fej vörösahagyma
1 csokor petrezyelyem
1 evőkanál erős pista

Felteszem a vizet forrni, hozzáadva a 2 evőkanál sót. A forrásban lévő vízbe öntöm a teljes kiörlésű durum tésztát. Az újra forrástól számítva 11 percig főzöm. mert így lesz al dente. Eközben elkészítem a hozzávalókat, megpucolom, megmosom a fokhagymát, egy fokhagymanyomóval egy kis tálkába paszírozom, összekeverem a 3 evőkanál olajjal és félreteszem. Megpucolom és megmosom a vöröshagymát is és a felét vékonyan felszeletelem, félreteszem. Megmosom a koktélparadicsomokat és négybe vágom. A petrezselymet is megmosom és felaprítom. Eközben elkészül a tészta. Leszűröm és egy tányérnyit kiveszek belőle.Egy wokban, ennek hiányában egy szimpla serpenyőbe, öntök 3 evőkanálnyi olivaolajat, és hozzáadom a fakanálnyi vajat.Mikor már meleg de még nem forró, hozzáadom a vöröshagymát, megfonnyasztom, majd hozzáadom a petrezselymet és az oliva olajos fokhagymát is. Folyamatos kevergetés mellett egy kis ideig pirítom, hozzákeverem az egy evőkanálnyi erős pistát. Néhány keverés után a kifőtt és leszűrt tésztából, a már korábban kimért egy adagot is a wokba helyezem és folyamatos és alapos keverés mellet 2-3 percig pirítom, azon melegében tűzforrón tálalom és jelen esetben fogyasztom.


Mindenkinek nagyon jó étvágyat kívánok!

56. nap szénhidrát, ezen a napon kellene leginkább odafigyelnem a mennyiségekre

56. nap

Reggeli 6:40-kor 1 alma

Ebéd 12:00-kor 1 adag sült tészta

Vacsora 19:00-kor 3/4-ed doboz Despar, macadámiás fagyi.

21:00-kor 3 közepes csoki mikulás, még decemberről, gondoltam jobb lenne már eltűntetni, ne legyen szem előtt. Nem a legjobb megoldást választottam. Megettem
1 marék pisztáciával egyetemben.

És még nincs is vége a mai kicsapongásomnak. Szégyen még leírni is.
Hazudni és ferdíteni viszont nem szeretnék. Így csak magamat csapom be, úgy pedig másokat is.

22:00-kor nem is tudom mi van velem. 3 szelet pirított graham szendvics kenyér, 1 kifli megvajazva.

Mára sikerült befejeznem a diétának semmiképpen nem nevezhető zabálást.



Ennél kisebb étvágyat kívánok mindenkinek!

55. nap keményítő

55. nap

Reggeli 6:45-kor 1 alma

Ebéd, Fogorvoshoz kellett mennem, így kimaradt sajnos.

Vacsora 18:30-kor 1 tányér zöldborsófőzelék.


Jó étvágyat kívánok!

54. nap fehérje, finomságokat ettem ma

54. nap

Reggeli 6:30-kor egy narancs

Ebéd 13:30-kor
Munkaebéd volt ma. Mivel nem én voltam a meghívó fél, igazodnom kellett volna. Nem sikerült, kis nyomást gyakorolva  a vendéglátómra, jeleztem, hogy az olasz tészta vendéglő nem lesz jó, inkább válasszuk a közeli sushi bárt. Szerencsémre minden ellenállás nélkül beleegyezett.
Igyekeztem csak szín tiszta húsos, halas adagokat választani. Azért egy kettő rizses lazacos nigiri le le csúszott.
Azt hiszem vagy többet ettem a kelleténél, vagy csak a sokféle íz, de a végére nagyon tele érztem magam. Már már kellemetlenül tele.






Vacsora 20:30-kor
Nagyon elhúzódott a mai nap. Nem is akartam enni, de a feleségem frissen sütött tarjával várt. Nem mondhattam és talán nem is akartam azt mondani, hogy köszönöm szépen de nem kérek.
3 szelet tarját megettem 2 almapaprikával és savanyított babbal.






Jó étvágyat kívánok!

53. nap, na ilyen még nem volt, víz

53. nap

Legény vagyok a talpán. Víz napot tartok!

Ebben a diétában és tudtom szerint minden másikban is, a víznek fontos szerepe van. Sok vizet kell fogyasztani. Igyekszem mindennap legalább 3 liter vizet meginni. Mindig van a kezem ügyében egy palack víz, így akármikor eszembe jut, azonnal meg tudom húzni.
Van mikor a kitűzött 3 liternél is többet meg tudok inni.

Nem voltam éhes, de mégis nehéz volt tartanom. Folyamatosan valami ízt szerettem volna érezni a számban.
Ezt a vágyat nehéz volt leküzdeni.
Kettőkor voltunk vásárolni, ez sem segítette a kitartásomat. El is csábultam egy mangós, kivis, banános smothie-ra. 1,5 dl.

Végül ezt a megingást figyelmen kívül hagyva, sikerült.

Ehhez a naphoz azért a legnagyobb jó indulattal is maximum kitartást tudok kívánni!

Kitartást mindenkinek!

52. nap, már megint gyümölcs

52. nap

Én még nem unom, de gondolom másoknak már megfordulhatott a fejükben, akár nap mint nap, hogy már megint??!!!???
Ez van!
Kitartás kell!
Nem állítom, hogy mindig tombol bennem a vágy a kitartáshoz, de igyekszem. Egy egy kisebb, nagyobb megingás sajnos található az én étkezéseim között is

Reggeli 6:40-kor 1 alma

Ebéd 12:30-kor 2 banán

Vacsora 16:45-kor 2 banán


Osszátok meg velem a tapasztalataitokat!


Jó étvágyat kívánok!

Zöldborsófőzelék szerecsendióval

Ezek a szénhidrát napok.....

Ki kell találnom a rizsen kívül valami mást!

Nagyon szeretem a sárga és a zöldborsófőzeléket is.

Ma a zöldborsófőzelék mellett döntöttem. Középső lányom is nagyon szereti.

Gyermekkoromban a kókai nagyszüleimnél sokszor segítettem a friss zöldborsót pucolni. Nagyon élveztem, ahogy a kezem nyomásától szétpattant a külső héj és előbukkantak a szép kerekded borsószemek. Többnyire a pocakomban landolt, amit a nagymamám nem nézett jó szemmel. De mint egy igazi nagyi, hamar megbocsátotta.

Íme az én receptem.  

Hozzávalók:

1 kg fagyasztott zöldborsó, természetesen szezonban frisset használok

100 g vaj

2 kiskanál só

1 csapott kiskanál őrölt fekete bors

2 evőkanál liszt

6 dl tej

1/4 vagy 1/3 frissen reszelt szerecsendió, ízlés szerint

Megolvasztom a vajat egy megfelelő méretű lábosban, majd hozzáadom a fagyasztott borsót. Mikor megmelegszik, enged egy pici levet, megsózom (2 kiskanál), és megborsozom. (csapott kiskanál), hozzáadom a 2 evőkanál lisztet. Kicsit pirítom, majd felöntöm a tejjel , belereszelem a szerecsendiót és 5-10 percig főzöm.

Nálunk azon melegében eltűnik.

Jó étvágyat kívánok mindenkinek!

51. nap szénhidrát Csak remélni tudom, hogy ma lesz elég kitartásom....

51. nap

Nem vagyok kívánós, nem vagyok éhes..... és mégis megszegtem a diétámat.
Komolyabban kell csinálnom!
Mindig azt szoktam mondani, bármit csinál az ember, azt csak jól érdemes csinálni. Ehhez kellene tartanom magam!

Reggeli 8:00-kor 1 alma



Ebéd 12:45-kor 10 db skót vajas keksz (végre elfogyott) 2 tányér paradicsomos tészta
A szósz teljesen egyszerű, olajon fonnyasztott 1 fej vöröshagyma, 2 gerezd fokhagyma, 1 marék olíva bogyó, 3 dl paradicsomszósz és víz.




Vacsora 16:45-kor 1/2 tányér paradicsomos tészta




Jó étvágyat kívánok!

50. nap keményítő, kisebb kudarc

50. nap



Reggeli 8:00-kor 1 alma



Ebéd 12:00-kor

Ajjaj.......
Elfelejtettem milyen napom van.
Nem is......
A szülinap az oka..... az a fránya szülinap a hibás.
Megettem egy hajszálvékony szelet túrótortát, és az ajándékba vitt vajas kekszből 2 szelet.




Vacsora 15:45-kor 2 tányér kukoricás bab.













Felborult a rend....... Újra megszegtem...... és most nem csak a mennyiségeket.
Vacsora után megettem vagy 10 db skót vajas kekszet és 2 db mandulás paleo muffint.

Jobban oda kell figyelnem! Így nem lesz értelme.

Több kitartást minden kedves olvasónak!

Jó étvágyat!

49. nap fehérje, már előre elterveztem az ebédet...

49. nap

Újabb mérlegelés. Újabb, bár fékezett habzású, de siker. 86,6
Ha betartanám.......
Így semmilyen hiányérzetem sincs. Így is sikeresnek tartom, és csak ajánlani tudom mindenkinek.

Reggeli 6:50-kor 1 alma

Ebéd 13:00-kor 1 adag bárány gyros tálban, salátával.
Nagyon vártam már. Hetek óta tervezgettem, hogy a Camponában a kedvenc és nagyon kedves gyros-osomnál eszem. Végre összejött.






Vacsora 18:00-kor 1 királyrák, 1 nagy adag svéd húsgolyó, zöld körettel

20:00-kor 6 dkg kolbász 1 szelet trappista sajt


Jó étvágyat kívánok!

48. nap gyümölcs

48. nap


Reggeli 7:00-kor 2 banán


Ebéd 12:30-kor 2 narancs


Vacsora 16:50-kor 2 banánból, 1 kiviből, 1 pohár tejből készült turmix


21:30-kor 1 alma


Nem tudom ki, hogy van vele, nekem ezek a gyümölcsnapok is könnyen teljesíthetők.

Éppen ma........ valóban könnyen.




Kitartást mindenkinek!

47. nap szénhidrát, semmi érdekes..... talán a vacsora

47. nap


Reggeli 6:10-kor 1 narancs


Ebéd 13:15-kor kis adag sült tészta


Vacsora 18:00-kor 5 db paleo muffin




Jó étvágyat kívánok!

46. nap keményítő

46. nap


Reggeli 6:15-kor 2 narancs





Ebéd 12:00-kor 1 adag zöldséges rizs, csípős káposztasalátával
A megszokott módon a közeli kínai büféből.








Vacsora 16:30-kor 2 tányér zöldborsó főzelék




Nem a megszokott módon készítettem. Most, hogy ezt a diétát folytatom, liszt helyett keményítőt használtam. Látszik is a képen, hogy mennyire sűrű lett.









Jó étvágyat kívánok!